{"id":662,"date":"2021-10-05T14:18:32","date_gmt":"2021-10-05T12:18:32","guid":{"rendered":"https:\/\/thelove.rs\/?p=662"},"modified":"2025-07-15T10:54:52","modified_gmt":"2025-07-15T08:54:52","slug":"rutin-for-team-we","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thelove.rs\/index.php\/sv\/2021\/10\/05\/rutin-for-team-we\/","title":{"rendered":"Rutin f\u00f6r team WE"},"content":{"rendered":"\n

Ett av de verktyg som vi f\u00f6respr\u00e5kar att par tr\u00e4nar vidare p\u00e5 hemma som en egen rutin \u00e4r ett verktyg som kallas “Stressreducerande samtal<\/em>” (skapat av Gottman\u00b4’s).<\/p>\n\n\n\n

Kanske k\u00e4nner du igen er i detta?<\/h3>\n\n\n\n

Din partner kommer hem ifr\u00e5n sin dag p\u00e5 arbete, skola, etc. De verkar ha haft en tuff dag och sjunker ihop p\u00e5 soffan. De kanske b\u00f6rjar prata om vad som har h\u00e4nt dem under dagen. De utmaningar de m\u00f6tt eller kanske en oerh\u00f6rt stressande situation eller n\u00e5got helt annat som ber\u00f6rt dem. Du lyssnar och kanske till och med ger dina b\u00e4sta r\u00e5d om hur du skulle l\u00f6sa det. Trots din intention att hj\u00e4lpa s\u00e5 f\u00e5r du bara ett sn\u00e4sigt svar. Din partner kanske till och med blir arg p\u00e5 dig. Vad h\u00e4nde egentligen?

Vi har alla ett behov av att f\u00e5 ventilera saker som har h\u00e4nt oss, och under den stunden vill vi (n\u00e4stan) alla endast f\u00e5 en person som lyssnar till fullo. Inte f\u00e5 ta del av r\u00e5d, tips eller en tirad av f\u00f6ljdfr\u00e5gor. Helt enkelt f\u00e5 bli h\u00f6rd och lyssnad till.
I andra stunder kan vi alla vilja h\u00f6ra f\u00f6rslag och tips fr\u00e5n sin partner kring n\u00e5got vi ber om hj\u00e4lp kring. <\/p>\n\n\n\n

Hur vet du vilket som g\u00e4ller n\u00e4r?<\/h3>\n\n\n\n

H\u00e4r kommer tre f\u00f6rslag f\u00f6r dig och din partner att prova hemma. Minns att ni kan tr\u00e4na p\u00e5 dem n\u00e4r det inte \u00e4r “skarpt l\u00e4ge” s\u00e5 att ni n\u00e4r ni verkligen beh\u00f6ver dem, att ni d\u00e5 verkligen kan utf\u00f6ra detta. <\/p>\n\n\n\n

  • St\u00e4ll fr\u00e5gan “Vill du att jag enbart ska lyssna just nu, eller vill du \u00e4ven att jag ska hj\u00e4lpa dig att komma p\u00e5 vad du ska g\u00f6ra h\u00e4rn\u00e4st kring det du vill ber\u00e4tta om?”
    Den fr\u00e5gan kan klarg\u00f6ra f\u00f6r er b\u00e5da tv\u00e5 hur nuvarande samtal b\u00e4st hanteras. <\/li>
  • Tr\u00e4na regelbundet p\u00e5 “Stressreducerande samtal” – de inneb\u00e4r i korthet: Lyssna f\u00f6r att f\u00f6rst\u00e5, bekr\u00e4fta din partners k\u00e4nslor uttryck din support och empati. <\/li>
  • Fr\u00e5ga “\u00d6ppna” fr\u00e5gor (dvs de kan inte besvaras med JA eller NEJ). Dessa fr\u00e5gor \u00e4r speciellt bra om din partner inte \u00f6ppnar upp och delar med sig av sina k\u00e4nslor. Fr\u00e5ga dem g\u00e4rna hur deras dag har varit och ifall de vill prata om den, samtidigt som du sj\u00e4lvklart respekterar ett nej ifall de just nu inte vill prata.
    <\/li><\/ul>\n\n\n\n

    Team WE<\/h3>\n\n\n\n

    I de flesta stunder som den allra \u00f6versta s\u00e5 \u00e4r det viktigaste att skapa teamet er emellan. Inte att f\u00f6rst\u00e5 exakt vad som skedde utan snarare viktigare att se till att vara p\u00e5 samma sida som din partner. Just d\u00e5. \u00c4ven om du inte \u00e4r det.
    K\u00e4nslan av att vara i ett team \u00e4r just det som kan beh\u00f6vas av din partner som just sjunkit ihop p\u00e5 soffan. <\/p>\n\n\n\n

    Ju oftare ni tr\u00e4nar p\u00e5 att bilda Team WE, desto l\u00e4ttare att kliva in i teamet i den stunden n\u00e4r ni verkligen beh\u00f6ver det.
    Ju oftare ni \u00e4r i Team WE desto l\u00e4ttare att ta er an motg\u00e5ngar, utmaningar och de oundvikliga f\u00f6r\u00e4ndringar ni m\u00f6ter i livet. Ni kanske till och med tar dem an med lust och gl\u00e4dje f\u00f6r att ni vet att ni har varandra. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Ett av de verktyg som vi f\u00f6respr\u00e5kar att par tr\u00e4nar vidare p\u00e5 hemma som en egen rutin \u00e4r ett verktyg som kallas “Stressreducerande samtal” (skapat av Gottman\u00b4’s). Kanske k\u00e4nner du igen er i detta? Din partner kommer hem ifr\u00e5n sin dag p\u00e5 arbete, skola, etc. De verkar ha haft en tuff dag och sjunker ihop […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":383,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[342],"tags":[423,435,437,439,441],"class_list":["post-662","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-artiklar","tag-rad-sv","tag-samtal-sv","tag-stressreducerande-samtal-sv","tag-team-we-sv","tag-verktyg-sv"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thelove.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/662","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thelove.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thelove.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thelove.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thelove.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=662"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/thelove.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/662\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":664,"href":"https:\/\/thelove.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/662\/revisions\/664"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thelove.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/383"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thelove.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=662"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thelove.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=662"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thelove.rs\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=662"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}